다이어트를 할 때 핸드드립 커피와 더치커피는 도움이 될 수 있다?

 

 

 

다이어트를 할 때 핸드드립 커피와 더치커피는 몇 가지 이유로 도움이 될 수 있습니다. 이 두 가지 커피 종류는 설탕이나 크림을 추가하지 않는 한, 칼로리가 매우 낮고 건강에 유익한 여러 가지 효과를 제공할 수 있습니다.

핸드드립 커피와 더치커피의 다이어트 효과

칼로리 낮음:
핸드드립 커피와 더치커피 모두 칼로리가 거의 없기 때문에, 다이어트 중에 칼로리를 추가하지 않고 즐길 수 있는 음료입니다. 다만, 설탕, 시럽, 크림 등을 추가하지 않는 것이 중요합니다.

대사 촉진:
커피에 함유된 카페인은 신진대사를 촉진시켜 일시적으로 더 많은 칼로리를 소모하게 할 수 있습니다. 연구에 따르면 카페인이 지방 분해를 촉진하고 에너지 소모를 증가시킬 수 있습니다.

식욕 억제:
카페인은 식욕을 억제하는 효과가 있어 과식을 방지할 수 있습니다. 특히 식사 전이나 간식 대신 커피를 마시면 포만감을 느껴 식사량을 줄일 수 있습니다.

운동 성과 향상:
카페인은 운동 수행 능력을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 운동 전에 커피를 마시면 더 많은 에너지를 내고, 운동 강도를 높일 수 있습니다.

항산화 성분:

커피는 항산화 성분이 풍부하여 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 항산화 성분은 염증을 줄이고 세포 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

핸드드립 커피와 더치커피의 차이

핸드드립 커피:
핸드드립 커피는 뜨거운 물을 천천히 붓는 방식으로 추출됩니다. 이는 커피의 풍미를 극대화하고, 다양한 향미를 즐길 수 있게 합니다.

더치커피:
더치커피는 찬물로 오랜 시간에 걸쳐 천천히 추출됩니다. 이 과정은 커피의 쓴맛을 줄이고 부드럽고 독특한 맛을 제공합니다.

 

주의 사항
카페인 섭취량 조절:
과도한 카페인 섭취는 불안, 불면증, 소화 문제 등을 일으킬 수 있으므로 하루 섭취량을 적절히 조절해야 합니다. 일반적으로 하루 400mg 이하의 카페인이 권장됩니다 (약 3-4잔의 커피).

첨가물 피하기:
커피를 마실 때 설탕, 시럽, 크림 등의 고칼로리 첨가물을 피하는 것이 좋습니다. 블랙 커피나 소량의 저지방 우유를 사용하는 것이 바람직합니다.

수분 섭취:
커피는 이뇨작용이 있어 수분을 배출시키기 때문에, 충분한 물을 함께 마셔서 수분을 보충하는 것이 중요합니다.
결론적으로, 핸드드립 커피와 더치커피는 다이어트 중에 적절히 활용하면 도움이 될 수 있습니다. 단, 카페인 섭취량을 조절하고, 첨가물을 피하며, 충분한 수분 섭취를 유지하는 것이 중요합니다.