비타민 C는 강력한 항산화제 역할을 하며, 면역력 강화, 피부 건강 개선, 상처 치유, 철분 흡수 촉진 등 여러 가지 중요한 기능을 수행합니다. 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취하면 이러한 효능을 누릴 수 있습니다. 아래에서 비타민 C가 많이 함유된 음식과 그 효능에 대해 자세하게 설명드리겠습니다. 비타민 C가 많은 음식 1. 비타민c 많은 음식 고추 (특히 빨간 고추) 비타민 C 함량: 100g당 약 140~190mg 효과: 고추는 비타민 C가 매우 풍부하며, 항산화 작용을 통해 세포 손상을 방지하고, 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 또한, 고추의 캡사이신 성분은 신진대사를 촉진하고, 항염증 효과도 있어 감기 예방과 혈액순환 개선에 좋습니다. 2. 브로콜리 비타민 C 함량: 100g당 약 89m..
